Prinzip 1

Bewusstsein erlangen

Sich der Strukturen und der Art, wie sich der Körper bewegt, bewusst zu werden, schafft die Basis für Veränderung auf körperlicher und geistig-emotionaler Ebene.

„Sei mit Geist und Körper in der Bewegung präsent.“

Wiederholende, achtsam konzentrierte Übung bringt neue, verfeinerte Bewegungsmuster ins Unterbewusstsein. Der Körper wird neu ausgerichtet. Bewegungsabläufe können routiniert und gesund ablaufen, was zu sicheren, konsequenten Handlungen führt.

Prinzip 2

Gleichgewicht finden

Eine gute Körperhaltung ist das Ergebnis einer sorgfältig entwickelten Muskulatur.

„Gleichgewicht ist die innere Waage des Lebens.“

BASI® strebt die Korrektur von Ungleichgewichten im Körper an: Muskelgruppen werden symmetrisch und proportional trainiert, die Feinmotorik wird ausgebaut, die Mühelosigkeit der Funktion der Wirbelsäule unterstützt und somit das Gleichgewicht des Körpers insgesamt wiederhergestellt für einen harmonischen Lebensvollzug.

Prinzip 3

Richtig atmen

Die Atmung wird als Quell an Lebensenergie aktiv in die Übungen mit einbezogen: Der eigene tiefe Atemrhythmus trägt durch jede Übung. Alles, von der winzigsten Bewegung bis zum Leben an sich, nimmt mit dem Atem seinen Anfang. Der Atemzyklus bestimmt, wie intensiv wir leben.

„Der Atem ist die Wurzel des inneren Rhythmus des Lebens und seiner natürlichen Gesetzmäßigkeiten.“

Die Einatmung versorgt Muskulatur und Blutzirkulation mit ausreichend Sauerstoff, während die Ausatmung für tiefere Entgiftung und Entspannung im Gewebe sorgt. Wo Atmung und Muskelkontraktion miteinander korrespondieren, gelangt die gesundende Wirkung tiefer. Richtige Atmung führt zu körperlicher Stabilisierung, geistiger Entspannung und seelischer Ruhe.

Prinzip 4

Tief konzentrieren

Konzentration bildet die Brücke zwischen Wahrnehmung und Bewegung.

„Pilates ist Meditation in der Bewegung - ein körperlicher, geistiger und spiritueller Prozess.“

Im Zusammenziehen aller Aufmerksamkeit auf einen Punkt entsteht Fokus, der für eine bestimmte Muskelaktivierung, die Wahl eines Atemmusters, die Ausrichtung der Haltung genutzt werden kann. Dem Training durch Konzentration eine meditative Qualität zu verleihen, garantiert den absoluten Fluss der Bewegung. Unnötige körperliche Belastung wird vermieden und das körperlich-geistige Gesamtpotential kann voll ausgeschöpft werden.

Prinzip 5

Die eigene Mitte finden

Die Mitte im Körper zu finden bedeutet, den eigenen Körperschwerpunkt zu entdecken und zu erfahren: Der liegt bei Männern und Frauen anatomisch unterschiedlich und ist in jedem Körper individuell zu bestimmen.

„Jede*r möge das erhebende Gefühl erfahren, sich aus der eigenen Mitte heraus zu bewegen.“

In allen Übungen folgt BASI® der Ausrichtung aufs Körperzentrum, von wo der schöpferische Impuls und damit alle Bewegungen ausgehen. Die eigene kraftvolle Mitte zu finden meint die Fähigkeit, die Kraft des Lebendigen voll zu nutzen.

Prinzip 6

Kontrolle gewinnen

Jede*r kennt das erhebende Gefühl, eine*r Tänzer*in, Turner*in, Athlet*in beim Bewegen zuzuschauen. Oder einem Tier: Wie ein Gepard, eine Giraffe oder ein Delfin makellose Kontrolle über den eigenen Körper zu haben, wirkt voller Schönheit und Mühelosigkeit.

„Sich intuitiv und in vollkommener Übereinstimmung mit dem Sein zu bewegen, ist das hohe Ziel der Praxis.“

BASI® entwickelt über kontrollierte Ausführung der Übungen das Gespür dafür, was dem eigenen Körper möglich ist. Die Eigenschaften von Anmut, müheloser Kraft und unbelasteter freier Bewegung für sich selbst zu erlangen, ist Ziel der ganzen Praxis.

Prinzip 7

Effizient sein

Eine Handlung ist dann effizient, wenn sie Energie und innere Ressourcen konzentriert zur Anwendung und in die Umsetzung bringt.

„Effizienz ist der notwendige Schritt zur Mühelosigkeit.“

BASI® bedeutet zu lernen, seine Energie optimal auszunutzen - keine Verschwendung, kein Verlust, keine Vergeudung von Energieaufwand - mit dem Resultat, anstehende Bewegungen entspannt, gelassen, mühelos und zielführend zu vollziehen.

Prinzip 8

Den Fluss herstellen

Einen nahtlosen Übergang von einer Bewegung in die nächste herzustellen, wie ein gleichmäßiger, anhaltender Strom einer einzigen großen Bewegung und damit ein Gefühl kraftvoller Kontinuität zu erzeugen, ist das Ziel von BASI®.

„Bewegung mit dem Fluss, bei der Atmung angefangen bis hin zur Rekrutierung der Muskeln, wird zu einer inneren Eigenschaft, die gleichzeitig beruhigend und verjüngend wirkt.“

Der mühelose Fluss in den Bewegungen ist mit genauem Timing von Muskelaktivierungen, Gelenkbewegungen, innerem Rhythmus und synchronisierter Atmung verbunden.

Wann befindet sich ein Mensch im Fluss mit sich selbst? Im BASI® ist damit die ungehinderte Übersetzung und Kanalisierung von Energie in Bewegung gemeint.

Prinzip 9

Präzise sein

Um bestimmte Lernerfolge im Körpertraining zu erreichen, ist es nötig, die gesammelte Aufmerksamkeit auf einzelne isolierte Körperteile, z.B. nur die Fersen, die Schulterblätter, die rechte oder die linke Hüfte lenken zu können.

„…eine Anpassung des Körpers um ein oder zwei Grad in die eine oder andere Richtung - und plötzlich springt der Funke über…“

Manchmal ist eine minimale Korrektur in der Ausrichtung eines Körperteiles der Auslöser für eine Welle, die dann endlich durch die Bewegung strömen kann. An dieses Moment vollkommener Integration des Körpers führt BASI® mit Genauigkeit und Präzision im kleinsten Detail heran.

Prinzip 10

Nach Harmonie streben

Wenn alle hier vorgestellten Prinzipien in den Bewegungen wirksam werden, ist der krönende Erfolg des BASI®-Trainings ein perfekt abgestimmter Körper. Dieser für sich genommen wäre ein rein physiologisches Wunderwerk. Durch den inneren Atmungs- und Wandlungsprozess ist der Körper jedoch zugleich bereit, eine tiefergreifende Verbindung einzugehen mit der unendlichen Kraft und Weite des Geistes und der Seele. Diese allumfassende Verbundenheit ist Harmonie.

„Diese Qualität zu empfinden, heisst, mit sich selbst und der Umwelt im Einklang zu sein.“

Ein sich harmonisch durchs Leben bewegender Mensch stimmt mit all seinen Gaben und Potentialen überein. Harmonie ist der Ausdruck für ein erfülltes Leben.