Einführung in Pilates
„Es ist der Geist, der sich den Körper baut“.
Friedrich Schiller, Wallenstein
Was aussieht wie die hohe Schule der Körperkunst, ist in der Basis eine ausgewogene, gut strukturierte Bewegungspraxis, die individuell angepasst sehr leicht erlernbar ist. Einige wenige, gut abgestimmte Bewegungen erzeugen für den Körper und das Körpergefühl maximale Wirkung. Insofern leitet Pilates zu kontrollierten Sequenzen aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen
an, in denen jeweils ein bestimmter Muskelfokus gesetzt wird. Das effizient angeleitete Training fördert ganzheitlich die heilende Wirkung von Bewegung. Auf der Matte und bis in den Alltag hinein, fördert Pilates positive körperliche Veränderung und Wandel im Leben, unabhängig davon, was die spezifischen individuellen Ausgangsbedingungen sind.
Durch mehr Fokus in die Aufrichtung
Pilates-Übungen fokussieren vorrangig auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur, die für die gesamte körperliche und mentale Haltung, Stabilität und Vitalität verantwortlich ist. Auf allen Ebenen werden Körperwahrnehmung und Atemprozesse vertieft. Besonders Muskelgruppen in unterem Bauch und Rücken, im Becken, an Hüften und Po, werden bewusst aktiviert und entspannt, wodurch sich eine starke Körpermitte aufbauen lässt. Alle noch so kleinen Bewegungen, wenn sie aus einer starken Mitte fließen, wirken kraftvoll, genau und zielführend und verleihen einen höheren Selbstwert.
Sämtliche Muskelgruppen, die die Wirbelsäule umgeben, werden bis ins Detail gedehnt und gekräftigt. Dadurch erfährt der ganze Mensch eine natürlich schwingende Aufrichtung, die seine Gestalt schlanker und anmutiger erscheinen lässt. Eine innere Balance wird hergestellt. Der Körper kann sich bis in seine Gliedmaßen elastisch und flexibel drehen und wenden.
„Die Wirbelsäule spiegelt das wahre Alter eines Menschen.“
Joseph H. Pilates
Der Vorname von Pilates heisst Contrology
Ursprünglich trug die Pilates-Methode den Namen Contrology. Unter dem Titel Return to Life Through Contrology veröffentlichte ihr Begründer Joseph H. Pilates 1945 die Summe seiner Lehre von gezieltem ganzheitlichen Körpertraining.
Von seiner Entstehung in den 1920er Jahren bis zur heutigen zeitgemäßen Weiterentwicklung hat Pilates in breiten Kreisen immer mehr an Bedeutung gewonnen, als Philosophie, Kunst und Wissenschaft, die lehrt, den Körper konsequent zu bestmöglicher Gesundheit und den Geist zur Meisterschaft seiner Fähigkeiten zu entwickeln.
Für den Körper und seine physische wie geistige Gesundheit und Fitness ist Bewegung von essentieller Wichtigkeit. Alles, was Leben ist, bewegt sich. Jede Veränderung, nach der wir suchen, bedarf einer Bewegung.
„Veränderung geschieht durch Bewegung und Bewegung heilt.“
Joseph H. Pilates
Der Körper erobert sich seine Lebendigkeit
Erklärtes Ziel von Pilates ist es, für den Körper auf allen Ebenen Vitalität und Beweglichkeit als Quell des Lebendigen zu erhalten oder da zurückzuerobern, wo Einschränkungen diesen Fluss blockieren. Einseitigkeiten, Hemmnisse, ungünstige Bewegungsmuster, Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen werden wahrnehmbar und kommen unter Kontrolle. So lassen sich Verhärtungen und Verspannungen auf körperlicher wie auch auf emotional-geistiger Ebene auflösen. Nach regelmäßiger Übungspraxis übertragen sich die erlernten Bewegungsmuster mehr und mehr ins unterbewusste Handeln und damit wie selbstverständlich in den Alltag. Pilates ermöglicht mit einem breiten Spektrum an Trainingsmöglichkeiten, von jeder Ausgangsposition zu starten und ein gesundes, fülliges Leben zu entfalten. Nicht nur Bewegung, sondern das Leben ingesamt spielt sich leichter, fließender und freudvoller ab. Die Veränderung, die durch Pilates am einzelnen Menschen geschieht, geht in die Welt über. Contrology ist die konsequent durchgeführte Trainingsform auf dem Weg zu diesem Ziel. Sie wird in Pilatesstudios überall auf der Welt professionell angeleitet.
„Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied,
nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied,
nach 30 Stunden haben Sie einen vollkommen neuen Körper.“
Joseph H. Pilates
Auf den Gipfel gelangen
BASI® Pilates ist die um neueste naturwissenschaftliche Erkenntnisse erweiterte, zeitgenössischste Form von hoch qualifiziertem Pilatestraining. In Anerkennung und Verpflichtung auf das ursprüngliche Werk von Joseph und Clara Pilates wurde BASI® Pilates im Jahr 1989 von Rael Isacowitz als Body Arts and Science International gegründet. Er verlieh der klassischen Praxis der Tradition eine erforschende, künstlerisch fließende Art der Umsetzung. Durch die erweiterten BASI® Bewegungsprinzipien und deren Block System, erhält das insgesamt große Repertoire der über 600 Mattenübungen, die Arbeit mit innovativen Trainingsgeräten und die Methodik der Pilates-Technik eine stärkere Strukturierung im Gesamten und im Besonderen ganzheitliche, kreativ kombinierbare Anwendungsmöglichkeiten, die in der Vermittlung an BASI® Pilatestrainer*innen einen hohen, von Enthusiasmus getragenen Qualitätsstandard setzen. Für BASI® bedeutet Körpertraining, der Erfahrung vollständig erfüllter Gegenwart ein Körpergefühl zu verleihen.