„No man, no machine can correct or create vitality, power, or health for you; everything comes from within, you have to unfold it.“

Joseph h. Pilates

 

Mattentraining

Grundlage der Pilates-Praxis ist das Mattentraining. Trainiert wird auf original BASI® Pilates-Matten. Je nach Bedürfnislage werden Kleingeräte wie Pilates-Ring, Pilates-Rolle, Pilates-Ball oder Thera-Bänder in die Praxis einbezogen.

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Training an Geräten

Das Training an Geräten stellt eine Optimierung und Erweiterung der Übungen aus dem Mattentraining dar. Die Mechanik des Apparates mit Federn, Gewichten und Widerständen kann auf die jeweiligen Körpermaße optimal eingestellt werden, um natürliche Bewegungsmuster isoliert zu trainieren.
Mit Genauigkeit, Präzision und einem konzentrierten Maß an Rationalität verleiht das Gerätetraining einer Übung den letzten Schliff. Hier lassen sich ausserdem Bewegungen entdecken, die über das Bekannte hinaus noch möglich sind: Die Geräte erlauben, in gesicherten Rahmenbedingungen körperliche oder mentale Barrieren zu überwinden. Das Gerätetraining lieben diejenigen, die sich nicht mit Mittelmäßigkeit abgeben, sondern nach höchsten Anforderungen streben.

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Einzel- / Personal-Training

Individuell angepasstes Einzeltraining in ausgewogener Trainingsatmosphäre. Im 1:1 mit deiner Trainerin setzt du dir persönliche Ziele der Veränderung und Stärkung, für deine Gesundheit, Fitness, Erneuerung und Balance. Du lernst dich kennen, wie du spezifische Bewegungsabläufe ausführst und gehst es an, über Altes, Gewohntes hinauszuwachsen. Deine Trainerin arbeitet für dich einen persönlichen Trainingsplan aus, mit Übungsfolgen, die auf deinen Körper und seine Bedingungen abgestimmt sind. Dabei kannst du auch das Training an Geräten voll auskosten. Du wirst persönlich beraten und begleitet. Das Training ist auf der Matte und an den Geräten kombinierbar.

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Gruppentraining

Du hast den Ansatz von Pilates bereits kennengelernt, möchtest Dich für die weitere Praxis anleiten lassen und für dich einen Platz in geschützter, fokussierter Atmosphäre zum Üben genießen. Das Gruppentraining fördert die regelmäßige Übungspraxis über einen längeren Zeitraum und verhilft dir, neue Bewegungsmuster im Körpergedächtnis zu verankern. Alltagstaugliche Hinweise und persönliche Korrekturen verhelfen dir zu mehr Präsenz, und deine individuelle Trainingserfolge werden nicht auf sich warten lassen.

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Duo-Training

Ob befreundet, verschwistert, in Zweierkombination oder als Paar: Ihr nutzt die individuelle Betreuung des Personal Trainings zu zweit. Ob als Gelegenheit, gemeinsam etwas Neues kennenzulernen, miteinander komplexere Übungen auszuprobieren oder spezifische Trainingsziele anzugehen, hier trainieren zwei Personen individuell mit einer Trainerin. Termine nach Vereinbarung.

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Firmentraining

Eine gute physische Kondition stärkt sowohl Belastungsvermögen und Ausdauer in herausfordernden Situationen als auch die Geistesgegenwärtigkeit und Kooperationsfähigkeit in komplexen Zusammenhängen. Viele positive Aspekte, die ein Pilates-Training in Firmen, Institutionen und Vereinen leisten kann. Weit über physische Fitness und die Wiedergutmachung klassischer Haltungsschäden in Schultern, Rücken und Nacken hinaus, wirkt sich Pilates-Firmentraining auf die Ausstrahlung im gesamten Erscheinungsbild der Mitarbeitenden aus und das Arbeitsumfeld proftiert von einer gesteigerten personellen Präsenz und Aufmerksamkeit.

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Schwangerschaft

Geburt Vor/Nachbereitung
Pränatal und Postnatal

In besonderen Lebenssituationen bedarf es besonderer Zuwendung. Pilates in der Zeit vor und nach der Geburt ist ein schonendes, Körper formendes Training zur physisch-geistigen Ausrichtung, Stabilisierung und Balance. Sowohl Aufbautraining (Pränatal Pilates) als auch Rückbildung ab der sechsten Woche nach der Entbindung (Postnatal Pilates) gelten dem Straffen, Stärken und Dehnen von Fasziengewebe und Muskeln vor allem in den Bereichen rund um Beckenboden, Bauch und Wirbelsäule - eine ganzheitliche Stärkung aus der Tiefe heraus- von innen nach außen.

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